Trong khi di truyền đóng một vai trò trong sự phát triển ung thư, các yếu tố bên ngoài như lựa chọn lối sống, ô nhiễm, các tác nhân nhiễm trùng và bức xạ là quan trọng hơn.Nghiên cứu cho thấy các yếu tố môi trường ảnh hưởng rất lớn đến nguy cơ mắc bệnh, cho thấy thay đổi lối sống làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Dưới đây là các yếu tố bên ngoài chính góp phần gây ung thư và cách quản lý chúng:
Thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân chính gây ung thư phổi và góp phần gây ra ít nhất 14 loại ung thư khác.Các chiến lược để bỏ thuốc lá, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống như kết hợp các chất chống viêm (ví dụ, curcumin) có thể làm giảm nguy cơ ung thư.
Rượu
Uống rượu thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư gan, tuyến tụy, miệng, vú và đường tiêu hóa trên.,Tránh rượu có thể ngăn ngừa một tỷ lệ đáng kể các bệnh ung thư này.
Chế độ ăn
Chế độ ăn uống có thể chiếm 30-35% số ca tử vong do ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng.Thực hiện chế độ ăn giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm thiểu những rủi ro này.
Bệnh béo phì
Béo phì có liên quan đến một số loại ung thư, bao gồm ung thư ruột kết, vú, nội mạc tử cung và gan.Quản lý cân bằng chế độ ăn uống và tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư bằng cách giải quyết viêm và mất cân bằng hormone liên quan đến béo phì.
Các tác nhân lây nhiễm
Nhiễm trùng gây ra khoảng 17,8% ung thư trên toàn cầu, với tỷ lệ cao hơn ở các nước đang phát triển.Tiêm chủng và thực tiễn an toàn để ngăn ngừa nhiễm trùng làm giảm đáng kể những nguy cơ ung thư này.
Bằng cách kiểm soát các yếu tố bên ngoài này, tránh hút thuốc lá và rượu quá mức, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư.Việc áp dụng những thay đổi lối sống này là một cách tiếp cận chủ động để phòng ngừa ung thư.
