Lượng muối tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tim mạch.Điều này dẫn đến một lượng máu tăng lưu thông qua các mạch máuTheo thời gian, khối lượng làm việc tăng lên này có thể gây căng thẳng cho tim và dẫn đến sự phát triển của tăng huyết áp.làm cho các cá nhân có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ cao hơn.
Ngoài việc làm tăng huyết áp, việc ăn muối quá nhiều cũng có thể góp phần gây ra mảng bám trong động mạch.Nồng độ natri cao trong máu có thể gây viêm và căng thẳng oxy hóaNhững mảng bám này có thể thu hẹp động mạch, hạn chế lưu lượng máu đến tim.Giảm lưu lượng máu và cung cấp oxy cho cơ tim có thể dẫn đến đau ngực (angina) và làm tăng nguy cơ đau timDo đó, việc hạn chế lượng muối là rất quan trọng để duy trì các động mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Giảm lượng muối là một bước thiết yếu trong việc thúc đẩy sức khỏe tim mạch.300 miligam (khoảng 1 muỗng cà phê) natri mỗi ngày cho hầu hết người lớnTuy nhiên, lượng muối trung bình hàng ngày ở nhiều quốc gia vượt quá khuyến nghị này.hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến và đóng góiNgoài ra, sử dụng thảo mộc, gia vị và các loại gia vị khác có thể làm tăng hương vị của bữa ăn mà không cần quá nhiều muối.Bằng cách áp dụng các chiến lược này, các cá nhân có thể thực hiện các bước chủ động để bảo vệ tim và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.