Một nghiên cứu gần đây được công bố trênTạp chí Annals of Internal Medicineđã phát hiện ra rằng những người thích thức khuya, thường được gọi là những con cú đêm hoặc những người có "chronotypes buổi tối", có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 72% ở những con cú đêm so với những con chim sớm.
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng những con cú đêm có tỷ lệ hành vi tiêu cực cao hơn như hút thuốc, tập thể dục không thường xuyên và các lựa chọn lối sống không lành mạnh khác.rất cần thiết cho những con cú đêm thiết lập một lịch trình ngủ thường xuyên, ưu tiên thời gian ngủ đủ và áp dụng các thói quen ngủ lành mạnh.và sử dụng các kỹ thuật thư giãn để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, khuyến cáo tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mỗi tuần, tuân theo chế độ ăn uống dinh dưỡng, nhắm đến giấc ngủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm,hạn chế tiêu thụ thuốc lá và rượu, và duy trì cân nặng lành mạnh, phù hợp với hướng dẫn từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.
Hơn nữa, giảm thời gian xem màn hình và quản lý căng thẳng một cách hiệu quả là các biện pháp bổ sung có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm rủi ro sức khỏe tổng thể.các cá nhân có thể thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác.